top of page

Nachhaltig abnehmen - Ernährung anpassen ohne Verzicht


Es gibt zahlreiche Tracking-Apps, Online Programme oder "Wunder-Diäten", die einen schnellen Abnehmerfolg versprechen. Das Problem: Die Methoden sind zwar effektiv, aber sehr kurzweilig. Sie zielen darauf ab, in einem möglichst kurzen Zeitraum so viel Gewicht wie nur möglich zu verlieren, damit Du ein Erfolgserlebnis hast, jedoch ist dieser Erfolg nur von kurzer Dauer, denn ...

... Nach dem schnellen Abnehmerfolg holt Dich der "Jo-Jo Effekt" ein. Also Dein Körpergewicht springt wie ein Jo-Jo zurück zu Deinem Ursprungsgewicht. Warum genau passiert das? Weil viele in ihre alten Verhaltensmuster zurückfallen und so essen wie zuvor. Die Diät war so mit für die Katz.


Grundlegend wird das Thema "Ernährung" nicht ausreichend behandelt, denn es kommt irgendwann immer die Frage auf, wie es weitergeht. Im Kern ist es wichtig, dass Du verstehst wie Du Deine Ernährung und Aktivität langfristig so anpasst, dass Du gerne dranbleibst.



Ohne Verzicht die Ernährung anpassen


Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung deiner Gesundheit und beim Abnehmen. Es geht nicht darum, auf deine Lieblingsspeisen zu verzichten oder eine strenge Diät einzuhalten, sondern darum, deine Ernährung anzupassen.


Ich als Dein zert. Personal Trainer arbeite online eng mit Dir zusammen, um Deine Ernährung so anzupassen, dass du Dich während Deiner Abnehm-Transformation nicht in Versuchung führst.


Ich helfe Dir spielend, alte Gewohnheiten abzulegen und neue zu etablieren. Zum Beispiel musst Du nicht auf Cola verzichten, wenn Du es gerne trinkst. Du kannst stattdessen auf eine Light- oder Zero-Variante ohne Zucker umsteigen. Das wirkt im ersten Moment etwas trivial, aber diese kleinen Schritte machen am Ende nachhaltigen Erfolg aus.


Sobald Du Deinen Wunschkörper erreicht hast, hast Du gelernt Deine neue angepasste Ernährung beizubehalten, ohne dass Du Dich einschränken musst und ohne Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln. Du hast die Kontrolle!



Kleine Alltagshacks mit großer Wirkung


Anders als viele andere Programme, die nur darauf abzielen, möglichst schnell Gewicht zu verlieren, lege ich großen Wert darauf, dass Du auch nach dem erfolgreichen Abnehmen Deinen neuen Körper halten kannst.


Dazu spielt auch die körperliche Aktivität eine wichtige Rolle. Während der Betreuung werde ich, als Dein Ernährungsberater, Dir online dabei helfen, Deine Bewegung im Alltag zu verbessern.


Auch kleine Veränderungen können hier einen Unterschied machen. Wenn Du die Möglichkeit hast, kurze Strecken zu Fuß zu gehen, dann solltest du diese Gelegenheit nutzen. Es kann auch hilfreich sein, hier Deine Schritte zu zählen.


Wenn Du einen Hund hast, könntest Du auch den Spaziergang etwas länger gestalten. Selbst wenn es nur 5 bis 10 Minuten mehr sind, summieren sie sich im Laufe der Woche und Du wirst insgesamt mehr Kalorien verbrennen. Diese Veränderungen sind leicht umzusetzen und können dauerhaft ohne Probleme in Deinen Alltag integriert werden.



Der Richtige Umgang mit Lebensmittel


Während unserer Zusammenarbeit lernst Du die Grundlagen einer gesunden Ernährung. Du lernst, welche Lebensmittel Dich optimal mit Nährstoffen versorgen und wie Du von ihnen profitieren kannst.


Zum Beispiel ist Lachs nicht nur eine gute Eiweißquelle, sondern enthält auch viele wichtige Omega-3-Fettsäuren, die für das Herz-Kreislauf-System und die Regulierung des Blutdrucks wichtig sind.


Dadurch erwirbst Du praxisnahes Wissen, das Du auch nach Abschluss unserer Zusammenarbeit nutzen wirst. Wenn Du einmal verstanden, welche Lebensmittel gut für Dich sind, kannst Du gar nicht mehr in alte Ernährungsmuster zurückfallen.



Wenn Du jetzt lernen möchtest, wie Du nachhaltig und ohne Jo-Jo Effekt abnehmen kannst, dann klicke auf den Button, um Dir ein Gespräch mir als Deinen professionellen Ernährungsberater zu reservieren.



FAQ

Kann ich auch mit ü30 Jahren noch abnehmen?

Das Alter meiner Kunden lag bislang zwischen 18 und 60. Ich bin überzeugt davon, dass das Alter eines Mannes völlig egal ist, bezogen auf seine körperliche Transformation ... Wenn er bereit dazu ist, wirklich dafür zu arbeiten. Denn sind wir mal ehrlich: Jeder Mann möchte "irgendwo" trainiert, athletisch und selbstbewusst sein. Der Unterschied ist nur der, dass einige diesen Wunsch an den Nagel hängen und wiederum andere dafür auch wirklich was tun. Oder wie erklärst Du Dir, dass es 40, 50 oder 60 jährige gibt, die am Strand mit einem Sixpack laufen? Verstehe mich bitte Richtig: Es ist nicht die Mehrheit, aber es gibt sie.


Ich bin sehr beschäftigt mit meinem Business, meiner Familie und dem Alltag. Woher soll ich die Zeit dafür finden?


bottom of page